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如何建立家用高空作業平台?

高空作業平台

我開始在車庫健身房工作已經一年了,我非常喜歡它。去健身房隻是我的車庫之旅,我永遠不必等待設備。

在過去的一年裡,我一直在舉起一塊1/4“的橡膠墊。它的目的是提供牽引力并保護我的車庫地闆免受地面上的重物(以受控方式)掉落。但我從來沒有完全滿意。對那些墊子來說,将重物放到地闆上的聲音仍然非常大。而且,按照我設置的方式,我的深蹲架沒有固定在地闆上。當我拿着沉重的杠鈴時,*一能阻止它翻倒的是兩個55磅重的保險杠闆放在機架的後腿上。

在過去的幾個月裡,我一直在探索這些問題的解決方案,而且一次又一次地提出的解決方案是将大多數力量健身房使用的那種高空作業平台。所以我和朋友兼教練發了短信,他是在線教練的老闆, 詢問這樣做的原因。他回答說這是非常容易和相當便宜,并提出從他位于密蘇裡州斯普林菲爾德的家中來到塔爾薩,以幫助我建立一個。

在去和一個小時的工作之後,我在我的車庫健身房裡有一個功能強大且外觀銳利的高空作業平台。它為我的力量訓練提供了許多好處,我将在下面詳述,我非常喜歡使用它。

對于那些有興趣做同樣的車庫健身運動員,這裡有關于如何建立自己的高空作業平台的分步說明。

高空作業平台的好處
保護你的車庫地闆。如果您有車庫健身房,這可能是構建平台的*大原因。在僅用橡膠墊覆蓋的水泥地面上降低和落下重物會導緻損壞。這發生在的*一個家中,他在那裡有一個車庫健身房,上面覆蓋着堅硬的橡膠墊。他做了沉重的杠鈴和強人訓練,其中包括在地上放下很多重物。到了搬家的時候,他發現了一個水泥地闆,裡面充滿了多年沖擊的裂縫和孔洞。他不得不做一個昂貴且耗時的具體補丁工作。

升降平台消除了這個問題。你有一層厚厚的刨花闆或膠合闆,一層厚厚的橡膠墊子站在地闆和盤子之間。

保護您的設備。不僅在硬地闆上降低重量(甚至與橡膠墊分層)也會損壞它,它也會損壞您的設備。當您降低或降低混凝土地闆上的重量時發生的*端力會損壞杆和保險杠闆。升降平台可以吸收部分力量,延長家用健身器材的使用時間。

提升更安全。平台可以通過幾種方式提升安全性。*先,它可以讓您輕松地将您的機架固定在穩定的表面上,确保在所有升降機中都能保持穩固。如上所述,在我的平台之前,我*一固定我的深蹲架的是兩個55磅重的保險杠闆放在它的後腿上。它完成了這個伎倆,但是當我在下蹲期間進行引體向上或重型杠鈴時,我的機架總是非常不穩定。

是的,我可以将機架固定在車庫的地闆上,但我不想在其中放置孔,錨固到水泥可能會變得棘手。使用平台,将深蹲架固定在穩定的表面上隻需要幾個方頭螺釘,您就不必在車庫地闆上放置任何孔。

升降平台使升降更安全的另一種方式是為您提升平坦,均勻,堅硬的表面。随着我使用的舊墊子,我有時會在起重區域下方找到凸起,因為東西不知何故最*落在墊子下面。此外,我有時必須将墊子踢回原位以消除它們之間的間隙。升降平台不再是問題。

感覺更好。平台不僅使升降更安全,而且還使升降感更好。*先,升降平台提供的力吸收可以使舉重更舒适。嘗試将一個475磅的棒降低到水泥地面 – 即使控制釋放,它會讓你的手臂發出震動并且不太舒服。升降平台減少了一點。

站在平台上也比站在車庫地闆上感覺更好。你不會認為它與站在水泥地闆/墊子上會有太大的不同,但它感覺更均勻和水平。離地面稍高的地方就是這樣!

使提升更安靜。擁有車庫健身房的缺點之一就是,當您舉重或舉行奧運升降機時,當裝載杠鈴撞到地面時,它可能會非常嘈雜。隻有1/4英寸的硬橡膠墊,每當我在硬拉中降低一個405磅重的杠鈴時,它産生的噪音可以在房子的另一邊一直聽到。當我做早晨的訓練時,這尤其是一個問題,因為我的孩子的卧室就在車庫的正上方,有時候聲音會把它們吵醒。

平台厚實的橡膠馬墊與木質底座相結合,可以減少提升時的噪音。它不會消除所有的噪音,但它會抑制它。

它看起來很酷。我會承認的。我想在車庫裡放一個升降平台的原因之一是它們看起來很酷。光滑的楓木膠合闆與一起印在上面,由黑馬攤位墊構成,表明這是一個鍛造力量的區域。我已經在我的車庫裡安裝了幾個星期的平台,每當我走過時我仍然會停下來欣賞它。笨?也許。但是,在我的書中,任何能給你帶來心理上的刺激并有助于激勵你鍛煉的東西都是一個好主意。

如何建立起重平台
建造升降平台相對便宜且非常容易。它花了我170元,并花了Matt和我一小時建造。以下是如何做到這一點。當你完成後,你将擁有一個8英尺x 8英尺的平台。

注意:升降平台會将您從地闆上擡起兩英寸。确保你有足夠的空間來容納它。你想要的*後一件事就是放在一個平台上,當你的盤子在高架電梯上穿過你的天花闆時,你的車庫裡沒有足夠的高度。

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